Schichtarbeit kann eine echte Herausforderung sein – vielleicht kennst du das Gefühl, ständig müde oder erschöpft zu sein, weil dein Biorhythmus durcheinander ist. Gewichtszunahme, Heisshunger und ein anfälliges Immunsystem begleiten dich in deinem Alltag. Es gibt Möglichkeiten, wie du trotz unregelmässiger Arbeitszeiten deine Gesundheit schützen und dich energiegeladener fühlen kannst.

In diesem Vortrag zeige ich dir, wie du deinen Schlaf und deine Erholung optimierst, deine Energie steigerst und langfristig ein besseres Wohlbefinden erreichst. Du erfährst auch, welche Mahlzeiten in und nach der Nachtschicht optimal sind und auf welche du zu später Stunde lieber verzichten solltest. Ich stelle ich dir zudem einfache Werkzeuge vor, die dir helfen, deine Schichten besser zu planen und gesunde Routinen zu entwickeln.

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