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Rückbildung nach Pilates

Rückbildungskurs Aarau

Gruppenkurs Rückbildung

Du willst nach der Schwangerschaft deinem Beckenboden etwas Gutes tun? Gönn dir eine Stunde pro Woche, in der es nur um dich und deinen Körper geht. Nach anstrengenden Monaten der Schwangerschaft und der Geburt machen wir dich mit Atemübungen, sanften Kräftigungsübungen für den Beckenboden und die Becken – und Rumpfmuskulatur wieder fit für den Alltag. Mit dem Rückbildungstraining beugst du Inkontinenzen und Haltungsbeschwerden vor und kannst langfristig das Risiko für Gebärmuttersenkungen minimieren. Kräftigung des Schulter – Nackenbereichs, sowie Dehnungen und Selbstmassagetechniken sind ebenfalls Teil des Kursinhaltes. Du erhältst zudem einen Theorieinput zum Thema Beckenboden und viele Tipps für den oft unvorhersehbaren Alltag als Mami. Wir betrachten die wichtige Phase nach der Geburt ganzheitlich. Gerne zeige ich dir, was Ernährung, Verdauung, Bewegung und Regeneration mit einer komplikationslosen Rückbildung zu tun haben.

Rückbildungskurs Aarau

Deine Vorteile

Darum solltest du den Gruppenkurs Rückbildung besuchen:

  • Kräftigungsübungen Beckenboden, Becken – und Rumpfmuskulatur, Schulter/ Nackenbereich
  • Atemübungen
  • Dehnungsübungen
  • Selbstmassagetechniken
  • Theorieinput
  • Flyer mit Heimübungen
  • Kontrolle der Rektusdiastase (bei der ersten und letzen Kursstunde)
  • Fortlaufender Kurseinstieg möglich

Gruppenkurs Rückbildung – die Eckdaten

Wo: Tanz- und Bewegungsraum Alegria Aarau

Wann: Dienstags 16.00 bis 17.00 Uhr

Kursdauer: 8 Lektionen à 60min

Kursstart: 29. April 2025 (bis 17.6.25)
22. Juli 2025 (bis 9.9.25)

Der Kursstart ist dir zu spät? Melde dich gerne und wir suchen eine Lösung.
Gerne unterstütze ich dich auch in einem Rückbildungs- Einzelcoaching, hier können wir ganz individuell auf deine Ziele hinarbeiten.

Preis: 280 Franken für 8 Lektionen

Einstiegszeitpunkt: Frühestens 6 – 8 Wochen nach der Geburt, auch später möglich.

Info: Die Daten sind ohne Gewähr. Bei krankheitsbedingten Absenzen der Kursleiterin, werden nicht stattgefundene Lektionen am Ende der Kursreihe oder in der anschliessenden Woche nachgeholt.

Teilnehmerzahl: maximal 8 Teilnehmerinnen

Jetzt anmelden


    Vertragsparteien
    Dieses Dokument bildet die vertragliche Grundlage zwischen der Teilnehmerin des Kurses/Workshops und der Leiterin.

    Rechnungsstellung
    Die Rechnungsstellung erfolgt elektronisch nach eingegangener Anmeldung. Der Betrag ist vor Beginn des Kurses/Workshops auf das auf der Rechnung angegebene Konto zu überweisen. Bei kurzfristigen Anmeldungen kann der Betrag nach Rücksprache mit der Leiterin in bar zum ersten Termin mitgebracht oder via TWINT vor Ort beglichen werden.

    Annullation des Kurses/Workshops durch die Leiterin
    Die Leiterin entscheidet bis 7 Tage vor dem Kurs/Workshop über die definitive Durchführung. Bei nicht ausreichender Teilnehmerzahl ist es der Leiterin vorbehalten, den Kurs abzusagen. In diesem Fall erfolgt die Rückerstattung des bereits überwiesenen Betrages innert 30 Tagen. Weitere Ansprüche sind ausgeschlossen. Die Teilnehmenden werden schriftlich oder telefonisch über die Absage des Kurses informiert.

    Wenn die Leiterin kurzfristig für eine Lektion eines mehrteiligen Kurses ausfällt (bspw. Krankheit), wird diese Lektion nachgeholt. Das Datum der Nachhollektion wird frühzeitig kommuniziert.

    Annullation des Kurses durch Kurs/Workshopteilnehmerinnen
    Wird die Kurs/Workshop Teilnahme durch die Teilnehmerin mehr als 4 Wochen vor Beginn abgesagt, werden die gesamten Kosten zurückerstattet. Es wird eine Bearbeitungsgebühr von CHF 25.00 fällig.
    Wird die Kurs/Workshop Teilnahme durch die Teilnehmerin weniger als 4 Wochen vor Kursbeginn abgesagt, wird eine Gebühr von CHF 100.00 fällig.
    Wird die Kurs/Workshop Teilnahme durch die Teilnehmerin weniger als 7 Tage vor Kursbeginn abgesagt, werden die gesamte Kurs/Workshop-Kosten fällig.

    Bei einer schriftlichen Abmeldung des Kurses/Workshops unter Beilage eines gültigen Arztzeugnisses wird der gesamte Betrag rückerstattet. In allen anderen Fällen ist der volle Betrag geschuldet. Dies gilt auch für den Fall, dass die Teilnehmerin den Kurs/Workshop abbricht.

    Gerichtsstand
    Ausschliesslicher Gerichtsstand aus diesem Vertrag ist Aarau. Zwingende gesetzliche Gerichtsstände bleiben vorbehalten.

    Haftung
    Der Versicherungsschutz (Unfall, Krankheit, Annulation, Haftpflicht) ist Sache der Teilnehmerin.

    Datenschutz
    Die Personendaten unterliegen dem Schweizer Datenschutzrecht. Die Leiterin verpflichtet sich, die Daten der Teilnehmerinnen vertraulich zu behandeln und nicht ohne Einwilligung an Dritte herauszugeben.

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    Ich biete nicht nur Rückbildungskurse an, sondern auch individuelle Beratungen für Frauengesundheit. Ich verfolge dabei einen ganzheitlichen Ansatz und kombiniere die Bereiche Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit.

    Hier finden die Kurse statt

    Die Kurse finden in den Räumlichkeiten des Alegria Tanz + Bewegungsraum in Aarau statt.

    Küttigerstrasse 42 | 5000 Aarau

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